人到了30歲，尤其是女性朋友，總是能聽到她們說：“我經(jīng)常掉頭發(fā)，尤其是每次洗頭都會(huì)惹很多麻煩！”“脫發(fā)是正常的，但脫發(fā)總是有的，而且數(shù)量很大，所以我們應(yīng)該引起重視。這將是一個(gè)身體問題，會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。

我們總是愛掉頭發(fā)的原因是什么？我們做什么呢

總愛掉頭發(fā)的原因有幾個(gè)

內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性朋友導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于各種原因，內(nèi)分泌失調(diào)實(shí)際上是導(dǎo)致女性脫發(fā)嚴(yán)重的原因之一，因?yàn)榕泽w內(nèi)的雄激素過多會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。

過度減肥

很多女性朋友因?yàn)榉逝侄^度減肥，這也是脫發(fā)的原因之一。因?yàn)轭^發(fā)是由蛋白質(zhì)、鐵等物質(zhì)組成的。一些女性朋友為了減肥只吃蔬菜和水果等素食，但蛋白質(zhì)和鐵無法充分供應(yīng)給毛囊，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

經(jīng)常染發(fā)

許多女性朋友喜歡燙發(fā)和染發(fā)，染發(fā)的頻率很高，這是錯(cuò)誤的。燙發(fā)和染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，因?yàn)闋C發(fā)劑中含有大量化學(xué)成分，會(huì)使毛囊收縮并導(dǎo)致脫發(fā)。

睡眠不足

睡眠是我們身體修復(fù)和休息的過程。如果我們沒有足夠的睡眠時(shí)間，就會(huì)影響我們身體的各個(gè)方面，更不用說脫發(fā)了，我們的健康也會(huì)受到影響。

以上就是女性脫發(fā)的原因。大家要注意。

那么生活中我們可以吃什么來預(yù)防脫發(fā)呢？

1.堅(jiān)果。其中，肌醇含量*高，如花生、松子、瓜子和核桃。因?yàn)閳?jiān)果是植物的精華，富含油脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。

2.家禽。比如雞鴨鵝，可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來保證你頭發(fā)的健康。

3.胡蘿卜。胡蘿卜是維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，使頭皮具有良好的外觀。

4.牡蠣。牡蠣中的鋅是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。這些食物會(huì)讓你的頭發(fā)又黑又密，所以你可以多吃。

吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)好嗎

經(jīng)常聽人說頭發(fā)不多，吃黑芝麻。黑芝麻真的有這么神奇嗎？也許不是。

首先可以肯定的是，現(xiàn)代研究證明毛囊黑素細(xì)胞分泌黑色素減少的主要原因是白頭發(fā)，白頭發(fā)是酪氨酸酶減少的病理機(jī)制之一。研究表明，從水中提取的黑芝麻促進(jìn)了酪氨酸酶的表達(dá)，合成黑色素的含量也增加了，因此它可以變黑并伴有白發(fā)。

但大多數(shù)人不知道黑芝麻也有副作用。如果你吃得好，你就會(huì)健康。如果你吃得不好，這些副作用就會(huì)出現(xiàn)。

芝麻對(duì)頭發(fā)有好處，但吃多了會(huì)加速禿頂。吃太多黑芝麻會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，引起頭皮油膩，并導(dǎo)致皮毛萎縮和脫落。因此，黑芝麻更適合的食量應(yīng)該是每天半茶匙，不要超過一個(gè)瓷勺。

簡(jiǎn)而言之，我想要一頭亮黑色的頭發(fā)。我們應(yīng)該避免食物。有些食物應(yīng)盡量少吃，而有些有益于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物應(yīng)盡量多吃。在日常生活中，我們也應(yīng)該更加注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。避免脫發(fā)，減少脫發(fā)帶來的煩惱。