*近，每天中午我們都在擔心午餐吃什么，很多朋友會提到吃什么來養(yǎng)頭發(fā)。這時，許多人首先想到具有補腎作用的食物，如核桃、黑芝麻和黑豆，以及與頭發(fā)顏色相同的黑色食物。

但臨床實踐證明，脫發(fā)的原因有很多，腎虛只是其中之一，所以核桃仁、黑芝麻等補腎食物并不適合所有脫發(fā)患者。那么脫發(fā)吃什么能讓情況好轉呢？

1富含蛋白質的食物。正常情況下，我們從日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求，但一些超重、營養(yǎng)不良或挑食的人可能會患有蛋白質缺乏癥。

這時，我們應該多補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。2含鐵和血的食物。據(jù)臨床研究表明，脫發(fā)的人體內往往缺乏鐵元素，因此脫發(fā)患者可以適當補充一些鐵元素。

含有大量鐵的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿卜、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚和土豆。頭發(fā)主要從血液中吸收營養(yǎng)，當血液循環(huán)不好時，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致脫發(fā)。

3含有維生素e和碘的食物。補充維生素E可以幫助抵抗頭發(fā)的老化，促進細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物包括新鮮生菜、卷心菜、黑芝麻等。適當補充含碘食物對頭發(fā)也有好處。

頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺呈正相關，補充碘有助于增強甲狀腺的分泌功能，幫助頭發(fā)強韌。含碘的食物包括海帶、海藻和牡蠣。4補腎雜糧食品。

有些掉頭現(xiàn)象是由腎虛引起的，也稱為腎虛脫發(fā)。比如，何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。都有很好的補腎作用，有些中藥也有很好的補腎作用。

雜糧的特點是調節(jié)人體消化功能，補充一些其他食物缺乏的膳食纖維，尤其是現(xiàn)在的人口味重，愛吃油膩的食物和辣椒。雜糧是一種很好的調理方式。

脫發(fā)吃什么能讓情況好轉？黑芝麻、黑豆和黑木耳等黑色食物對頭發(fā)也有好處。經(jīng)常吃芹菜、歐芹和西蘭花也可以防止脫發(fā)。食療可以由內而外強化頭發(fā)，防止脫發(fā)，安全可行。

但過程緩慢，短時間內看不到效果。如果堅持飲食療法，含有某些藥物的生發(fā)產(chǎn)品效果會更好。由于脫發(fā)的原因不同，食療的效果也不同。

所以脫發(fā)患者在調養(yǎng)的時候一定要找出自己脫發(fā)的原因，這樣才能達到事半功倍的效果！版權聲明：本文為原創(chuàng)，轉載請注明出處。