產后脫發(fā)是許多母親面臨的嚴重問題。面對著床和浴室的地板，尤其是洗完頭發(fā)后，這就像一場噩夢。如何解決這個問題？其實，寶媽們真的不用太擔心。產后脫發(fā)在某種程度上是正常的。
今天新生代辣媽就來聊聊產后脫發(fā)的原因，和大家分享一些調理方法和治療方法。有同樣煩惱的麻麻們注意了~
產后脫發(fā)會持續(xù)多久呢？
產后脫發(fā)很常見，所以不用擔心。大約35% ~ 40%的孕婦在分娩后會有不同程度的脫發(fā)。其實產后脫發(fā)是典型的“暫時性休止性禿頂”，4 ~ 6個月頭發(fā)就會大量脫落。
一般在產后6~9個月內自行恢復，無需特殊處理。
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產后脫發(fā)的原因
1.雌激素的變化
醫(yī)學研究證實，雌激素的水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關。雌激素水平高時，頭發(fā)更新的速度會減慢；當雌激素水平較低時，頭發(fā)的更新速度會加快。
懷孕期間，孕婦體內雌激素的增加會延長生長毛囊的壽命，正常脫發(fā)的速度也會減慢。
分娩后，體內雌激素水平開始下降，下降速度明顯快于孕期。與此同時，新頭發(fā)無法立即生長，因此形成了脫發(fā)。
2.精神因素
精神因素與頭發(fā)密切相關。一些媽媽在分娩后由于各種原因情緒不穩(wěn)定或精神緊張，導致代謝紊亂和營養(yǎng)供應不足，從而誘發(fā)脫發(fā)。
3.營養(yǎng)攝入不足
生孩子對女性來說是一個巨大的消耗過程。生完孩子后，氣血不足。如果媽咪生產后消化吸收功能差，或者飲食過于單調或偏食，體內蛋白質、維生素或礦物質的供應不足，從而影響頭發(fā)的正常生長和代謝，引起脫發(fā)。
4.產后不注意頭發(fā)衛(wèi)生
在一些地方，女性在坐月子期間不能洗頭和梳頭。事實上，這種做法不僅不衛(wèi)生，還會使他們的頭發(fā)得不到很好的護理，因為健康頭發(fā)的前提是清潔度。
頭發(fā)根部毛囊中的皮脂腺不斷運動，每天分泌的油脂容易附著在環(huán)境中的灰塵上，容易增加梳頭時的摩擦力，導致頭發(fā)表面的毛皮翻起，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥和分叉，甚至產后脫發(fā)也是常見的原因。
正常情況下，只要注意飲食、起居和護理，產后脫發(fā)是可以緩解的。不知道你有沒有注意到產后的這些護發(fā)細節(jié)。
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產后脫發(fā)吃什么好？四種防脫發(fā)食療方法任意選
1.桂圓人參燜瘦肉。
食材：桂圓肉20克、人參6克、枸杞15克、豬瘦肉150克。
做法：首先將豬肉洗凈切塊，將桂圓和枸杞洗凈，將人參浸泡后切成薄片。將所有材料放入燉鍋中，加入適量水，用文火燉至肉熟，然后食用，每天一劑。
此方可大大補充活力，養(yǎng)血生發(fā)，適用于產后氣血不足脫發(fā)的婦女。
2.枸杞黑豆燜羊肉
食材：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和鹽適量。
做法：首先將羊肉洗凈后汆成塊，然后用開水去腥，再將枸杞和黑豆分別洗凈，與羊肉一起放入鍋中，加入適量水，小火煮2小時，加入調味香精食用，每日一劑。
3.桑椹汁
食材：1碗桑葚和3碗水。
做法：將桑葚洗凈，放入鍋中，倒入三倍水，大火燒開后轉小火；煮熟后，將桑葚放入攪拌機中；攪拌均勻；濾出汁液，用勺子壓干凈。
4、芝麻香蓮湯
食材：蓮子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜適量。
做法：蓮子、枸杞、黑芝麻洗凈，加入核桃搗碎，放入攪拌機中；將食材搗碎；將搗碎的粉末倒入鍋中加水煮沸；改小火煮20分鐘左右。食用時根據(jù)個人喜好加入溫水稀釋成汁；將煮好的芝麻湯倒入碗中，
待溫度釋放后，加入蜂蜜；攪拌均勻。
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預防脫發(fā)要點請掌握
1.經常梳頭
預防脫發(fā)的第(一)個方法是勤梳頭。我們知道患者可以通過梳頭來緩解頭皮松弛。
每天早晚各梳10次頭發(fā)。你可以在梳頭時按摩頭皮，以增強發(fā)根的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時使用木梳或牛角梳，頭發(fā)潮濕時不要梳頭，以免損傷頭發(fā)。
2、注意清潔頭發(fā)
建議1-3天洗一次頭（根據(jù)頭皮油膩程度而定）。洗頭時水溫不要超過40，力度要溫和。應該使用不含硅油的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后，可以用一些護發(fā)素或發(fā)膜滋養(yǎng)頭發(fā)。
洗頭時，你應該揉搓和按摩。洗完頭發(fā)后，用厚毛巾輕拍頭發(fā)以吸收剩余的水分，并讓頭發(fā)自然風干。
3、合理的飲食
我們知道，在正常情況下，脫發(fā)和白發(fā)大多是由于精血不足和營養(yǎng)缺乏引起的。我們可以多吃一些富含鐵、鈣和維生素以及營養(yǎng)頭發(fā)的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量高的魚、瘦肉和家禽。
4.舒緩精神
新媽媽一定要保持好心情，要意識到產后脫發(fā)只是一個暫時的過程。他們應該有規(guī)律的生活和充足的休息和睡眠。
好了，馬寶今天就分享到這里。只要新媽媽能遵循這些方法，她們就能順利度過產后脫發(fā)期，成為像馬寶一樣擁有一頭秀發(fā)的漂亮辣媽！
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