一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每個人都向往的，但現(xiàn)實總是不盡如人意，脫發(fā)問題不斷出現(xiàn)。女性朋友會因為大量脫發(fā)和看到頭皮頂部而頭疼，但實際上，許多脫發(fā)的形成與我們的飲食有很大關系。

女性應該補充什么營養(yǎng)來改善脫發(fā)？1.鈣化醇

過度控制飲食和過度防曬的女性可能會出現(xiàn)維生素D缺乏的問題。維生素D的主要作用是幫助新陳代謝和促進新老毛囊的交替生長，所以缺乏維生素D肯定會影響頭發(fā)的生長。

邊肖建議，補充維生素D*簡單的方法是曬太陽（透過窗戶曬太陽是沒有用的），因此每天15分鐘的陽光照射對你的頭發(fā)非常有益。2.補充堿性物質

愛吃甜食和高脂肪的女性在新陳代謝過程中容易形成酸性毒素，但這些毒素無法排出并殘留在體內。這些酸性毒素的存在會攻擊頭皮環(huán)境，而長期酸性毒素的積累會導致脫發(fā)。

因此，邊肖建議多吃堿性水果和蔬菜：蘋果、橙子、桃子、獼猴桃、芹菜、香菜、菠菜等。3.生育酚

維生素E是人體必需的營養(yǎng)素，也是有效的抗氧化劑。當維生素E在人體內營養(yǎng)充足時，它可以滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老，促進頭發(fā)健康生長，使頭發(fā)長得更有彈性，更黑更亮。

相反頭發(fā)暗黃、干燥易斷，皮膚狀態(tài)不好。富含維生素E的食物：核桃、花生、橄欖油、葵花籽油、大豆等。以上是發(fā)友邊肖關于女性應該吃什么來改善脫發(fā)的分享和回答。

除了上面提到的蛋白質，鐵、碘、鋅等營養(yǎng)素也是必不可少的。如果你有任何關于頭發(fā)的問題，歡迎來發(fā)友咨詢和討論。