脫發(fā)對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一件非常痛苦的事情，它很容易導(dǎo)致自信心的喪失。蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，那么脫發(fā)吃什么蔬菜好呢？

三色莧

莧菜又名養(yǎng)老紅，具有清熱解毒、利尿的作用。莧菜是一種草本植物，含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于老脫發(fā)的現(xiàn)象，可以平時(shí)吃點(diǎn)莧菜（注意：不適合孕婦吃莧菜）。

芹菜葉

通常，做飯時(shí)，我喜歡摘下芹菜的葉子。事實(shí)上，只有當(dāng)我用芹菜葉炒菜時(shí)，才能充分發(fā)揮蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分。芹菜主要有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充材料等作用。這樣可以有效防止老脫發(fā)。

卷心菜

維生素E對(duì)人類(lèi)頭發(fā)的生長(zhǎng)是不可或缺的。一旦缺乏維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、鐵等成分，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)。因此，除了多吃水果和選擇合適的洗發(fā)水外，多吃卷心菜也是非常必要的。

胡蘿卜

胡蘿卜具有保護(hù)視力、防癌抗癌的功效，大量的胡蘿卜素還具有滋養(yǎng)臟腑、健胃消食的作用，尤其是胡蘿卜中的維生素A可以緩解老年脫發(fā)。

馬鈴薯

土豆中的淀粉和蛋白質(zhì)可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。土豆除了促進(jìn)人體毛發(fā)生長(zhǎng)外，還具有和胃、調(diào)中、強(qiáng)身健體的功效。

頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自蛋白質(zhì)，因此富含蛋白質(zhì)的食物有助于頭發(fā)健康并有效防止脫發(fā)。上述文章的信息內(nèi)容是脫發(fā)吃什么蔬菜。

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