有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落嚴(yán)重，一洗頭就掉一大把頭發(fā)，深受頭發(fā)稀疏脫落的困擾。現(xiàn)代人生活工作緊張、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致皮脂分泌過旺，脂溢性脫發(fā)尤其普遍，特別是人到中老年，就會(huì)被脫發(fā)禿頭的問題所困擾，那么如何防止老年人脫發(fā)呢?

老年人預(yù)防脫發(fā)的五種方法

1、補(bǔ)充微量元素

微量元素的缺失是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的重要原因之一，特別是對(duì)鋅的要求。所以患者可以多吃些含鋅量較高的食物，如動(dòng)物肝臟、蘋果、花生、海帶等。

2、攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，如果人體的蛋白質(zhì)攝入不足的話，會(huì)嚴(yán)重影響頭發(fā)的再生導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。多吃些富含蛋白的食物能緩解癥狀，如瘦肉、雞蛋、魚肉等。

3、多吃益發(fā)食物

生活中有很多食物是幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的，如黑芝麻、干果、首烏、黑大米等，這些食物不但可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，還能有效的改善發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的東西，這會(huì)使脫發(fā)情況更嚴(yán)重。

4、保持樂觀心態(tài)

頭發(fā)是生長(zhǎng)在腦袋上，腦子里思緒過多，精神壓抑也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以老人一定要保持樂觀的心態(tài)，平時(shí)多出門散散心，放松自己。老人洗發(fā)水一定要選用無(wú)刺激的天然洗發(fā)劑，而且洗發(fā)劑要及時(shí)更換，不可一直用一種，刺激性太強(qiáng)的洗發(fā)劑易使頭皮干燥，頭皮壞死。

5、節(jié)制煙酒

眾所周知，吸煙對(duì)肺的損害極大，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，吸煙還會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。老人適量喝酒，對(duì)身體有一定的益處，但是過量的話也可能導(dǎo)致脫發(fā)。