維生素D是一種人體必需的營養(yǎng)素，在身體的許多功能中發(fā)揮作用，維生素D缺乏可能導致許多問題，包括脫發(fā)。那么，維生素D如何影響頭發(fā)呢?哪些食物含維生素d呢?下面我們就一起來了解一下吧！

維生素D缺乏導致脫發(fā)嗎？

有一些證據(jù)表明維他命D缺乏會導致脫發(fā)和其他頭發(fā)問題，維生素 D刺激毛囊生長，因此當身體不夠時，頭發(fā)可能會受到影響。

維生素D缺乏癥也可能與斑禿有關(guān)，斑禿是一種引起斑片狀脫發(fā)的自身免疫疾病。研究表明，患有斑禿的人的維生素D水平遠低于沒有脫發(fā)的人。

其他研究表明，有其他形式脫發(fā)的女性維生素D水平也較低。

維生素D如何影響頭發(fā)？

維生素D會影響身體許多部位的健康，包括皮膚和頭發(fā)。

維生素D在新毛囊的產(chǎn)生中起作用，毛囊是新毛發(fā)生長的微小毛孔，新的毛囊可以幫助頭發(fā)保持厚度，防止現(xiàn)有的頭發(fā)過早掉落。

由于這個聯(lián)系，獲得足夠的維生素D可以支持頭發(fā)生長和再生。

哪些食物含維生素d

1、干香菇

香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，特別是干香菇中含有的營養(yǎng)素是非常多的，尤其是維生素D的含量相當高，因為在香菇曬干過程當中會增高維生素d的含量。而且在平時多吃干香菇，能夠抗病毒，可以防癌，而且能夠降低膽固醇，可以預防心血管疾病。

2、魚肝油

深海魚肝中含有相當豐富的維生素d3，可以把魚肝中的維生素D提取出來，然后再做成魚干油，現(xiàn)在很多人都會買魚肝油來補充維生素D其實這是一種補充維生素D的常見手段，特別是嬰幼兒要補充維生素D的話，可以買一些魚肝油來補充。

3、蛋黃

蛋黃含有相當高的維生素D，每天應該堅持吃一個雞蛋，就基本上能夠滿足維生素D的需求。為了取得*好的補充效果，在吃雞蛋的時候，*好和一些動物性的食物一起吃，這樣就能夠促進維生素D的消化吸收。

4、動物的肝臟

大部分動物的肝臟含有的維生素D含量是相當高的，特別是牛肝和雞肝含有的維生素D相當豐富，而且動物肝臟中的維生素D是很容易被人體吸收利用的，所以會有更好的補充效果，特別是缺乏維生素D的老年人，可以采取這種方法來補充。

5、牛奶

牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是比較全面的，含有多種營養(yǎng)成分，也含有相當豐富的維生素D，牛奶中的維生素D也是比較容易吸收利用的，所以喝牛奶也能夠達到很好的輔助效果。

6、菠菜

菠菜是植物性食物當中含維生素D含量相當高的一種蔬菜，但是菠菜中的維生素D并不是很容易被人體吸收，需要吃一些動物性脂肪，可以促進維生素D的吸收，也可以用植物性油來炒菠菜，這樣就能夠更好的吸收利用。