熬夜已經(jīng)是一件很平常的事情了，幾乎上班族每天回家都要躺到床上看兩三個小時的手機，有些人甚至不到半夜絕不睡覺，結(jié)果很多愛熬夜的人都脫發(fā)了,但是想要保持頭發(fā)的烏黑濃密是一件很困難的事情，很多因素都會讓頭發(fā)變得脆弱，*明顯的就是熬夜。通宵熬夜脫發(fā)了怎么辦呢?

熬夜掉頭發(fā)怎么辦？四種方法

1、注意清潔

熬夜固然對掉頭發(fā)有一定的影響，但是毛囊油脂過旺，堵塞毛囊，使得頭皮毛細血管血液循環(huán)速度降低，從而容易造成毛囊萎縮甚至壞死而脫發(fā)，因此清潔毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性頭發(fā)，至少隔一天就要洗一次，干性頭發(fā)本身就比較脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之后第二彈一定要洗頭，保持毛囊潔凈。

2、保持樂觀

人在長時間處于緊張、憂慮、抑郁狀態(tài)時，精神壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)會變得緊繃，這個時候內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌紊亂就會導(dǎo)致一系列問題，包括脫發(fā)、白頭發(fā)、女性月經(jīng)不調(diào)、激素水平異常等，因此保持樂觀放松的心態(tài)，是身體健康的重要表現(xiàn)。凡事不要太過憂慮，任何事情到蕞后都會變成好事，如果沒有變成好事，那就說明還沒有到蕞后，所以不必擔心憂慮。

3、飲食治療

飲食對于治療脫發(fā)效果是十分明顯的，*主要的原因是在充分的攝入身體所需要的營養(yǎng)之后，身體中的各個部位就會處于一種營養(yǎng)充足的狀態(tài)，而身體機能也可以因此而得到改善，所以大家在生活中*好可以多加注意自己的飲食習慣，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物適當吃些黑芝麻之類的。人體缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)容易干枯發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。身體在熬夜時要保持大腦運轉(zhuǎn)，此時會很容易缺水，所以在熬夜時要注意補充水份。綠茶既可以提神又能夠消除體內(nèi)多余的自由基是很好的選擇，除了綠茶枸杞泡水也可以起到解壓降火的功效。

4、調(diào)整作息

除了保持頭發(fā)清潔和心情樂觀愉悅之外，熬夜當然是不可取的，熬夜不僅會傷害頭發(fā)其對身體的傷害是極大的，因此如果你已經(jīng)出現(xiàn)掉頭發(fā)嚴重的癥狀，說明你的身體已經(jīng)在出現(xiàn)問題了，需要立即調(diào)整作息時間注意休息保持充足睡眠，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左 右的睡眠時間，另外多吃一些含有維生素的蔬果提高生發(fā)能力。

掉頭發(fā)的原因是有很多的，不要僅僅糾結(jié)在熬夜的這個問題上。如果你總是掉頭發(fā)，那么就是脫發(fā)疾病了，有可能是工作壓力過大，或者是遺傳因素的影響，也有可能是跟自己的飲食等因素掛鉤的，對于掉頭發(fā)的原因都是不可以忽視的。 上述就是對于熬夜會掉頭發(fā)嗎的介紹，我們可以知道熬夜對于頭發(fā)的健康也是有一定的影響的，所以建議大家在平時的時候應(yīng)該盡量的減少熬夜的現(xiàn)象，要注意自己的休息，保護好自己的頭發(fā)，必要的時候需要去醫(yī)院進行檢查和治療。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。應(yīng)多喝水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，多補充維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長 。