頭發(fā)是我們頭面部很重要的一環(huán)，而發(fā)質(zhì)差，稀疏、脫發(fā)，不但說明我們自身健康出了問題，還顯老，毀容貌，給生活甚至是工作造成很多麻煩。誰都希望有一頭好頭發(fā)，即使容貌普通，也可以靠頭發(fā)發(fā)型來彌補，發(fā)量少跟營養(yǎng)有關嗎

發(fā)量少跟營養(yǎng)有關嗎

1.與季節(jié)、年齡、性別有關

通常秋季和春季頭發(fā)脫發(fā)較多，而隨著年齡的老化，在30-40歲以后，頭發(fā)生長速度開始減緩，脫發(fā)逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與工作習慣有關

經(jīng)常長時間的使用電腦和熬夜。長時間使用電腦會讓注意力長時間集中，大腦持續(xù)亢奮，導致與頭發(fā)生長相關的內(nèi)分泌功能紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭發(fā)營養(yǎng)供應出現(xiàn)障礙，容易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)。熬夜或通宵熬夜會造成生物鐘紊亂，使人的神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫發(fā)。

3.與營養(yǎng)有關

營養(yǎng)補充不到位或是精神壓力過大也會導致脫發(fā)。精神壓力過大的人容易有血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營養(yǎng)不良和生態(tài)改變，其次還可能引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產(chǎn)生頭垢，造成毛囊阻塞，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量，從而導致脫發(fā)。

如何增加發(fā)量

首先說明，頭發(fā)稀少不可能在短時間內(nèi)變得頭發(fā)濃密，想要頭發(fā)濃密，需要一個逐漸改善的過程。那么，怎么做可以讓頭發(fā)變得更加濃密呢?

1、養(yǎng)精補腎。毛發(fā)為腎所主，精為腎所生。想要頭發(fā)變多，應該注意養(yǎng)精補腎，平時應注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，積極參加體育鍛煉，可適當?shù)財z入補腎食物，性生活不宜過頻。

2、及時治病。因某些疾病而引起的發(fā)量稀少現(xiàn)象，建議及時前往醫(yī)院診斷病情，合理用藥，從根源上解決發(fā)量少的問題。

3、飲食多樣化。平時應多注意富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類、豆制品、奶類、奶制品等，多吃瘦肉、雞蛋等。黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對預防脫發(fā)大有好處。

4、正確梳洗。需根據(jù)自己發(fā)質(zhì)情況，購買合適的洗發(fā)水，洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊，盡量少燙發(fā)染發(fā)，少用吹風機，每天可以用手按摩頭皮，以促進頭部血液循環(huán)。

頭發(fā)生長是個復雜而漫長的事，但是并非無跡可尋，頭發(fā)主要是有自己的喜好和生長環(huán)境，需要我們注意保護，不要隨意隨著性子做決定。另外就是毛囊長頭發(fā)，可毛囊也是細胞，也遵循一切細胞生長分裂的原理。