其實(shí)很多人的頭皮上都存在著這樣的白泥，只不過(guò)有些人頭皮上的白泥比較多，而有些人的卻很少，形成頭皮屑，很大一部分原因是因?yàn)橄搭^方法不正確。輕微的頭皮屑不需特殊治療，有的甚至只是些來(lái)自噴發(fā)膠的剩余物或洗發(fā)劑積累下來(lái)的片狀物。頭屑過(guò)多怎么辦

　　頭屑過(guò)多七大預(yù)防與護(hù)理方法

1.戒煙、少飲酒，避免吃煎炸、油膩、辛辣、酒精及咖啡因等會(huì)刺激增加頭油及頭皮形成的食物。瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

2.戒食過(guò)甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生。多食用一些含鋅量較多的食物，如羊肉、牛肉、豬肉、糙米、奶、蛋等。

3.勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。

4.用溫水洗頭。水過(guò)熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多;水溫過(guò)凍令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20"C溫水即可。

5.勿用指甲梳頭。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。

6.早晚梳頭100下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。

7.注意頭皮衛(wèi)生。一般情況下1周洗1次，必要時(shí)3—4天洗1次。洗頭時(shí)不宜使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，可以使用硫磺藥皂或洗發(fā)膏洗頭。

頭屑多吃富含維生素B2的食物

注意堿性食物的攝入 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞，同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝人堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落，生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。

多吃富含維生素B2、維生素B6的食物 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B6的食物有動(dòng)物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

少吃辛辣和刺激性食物 因?yàn)轭^屑較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒等。 少吃含脂肪高的食物 尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z人多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

頭屑嚴(yán)重的人，每周用去屑洗發(fā)水的次數(shù)也不宜超過(guò)三次。因?yàn)轭^皮屑不是在清洗過(guò)程中溶解，所以光靠洗是洗不掉的，過(guò)度清洗反而會(huì)破壞頭皮表層起保護(hù)作用的油脂。當(dāng)然，如果去屑洗發(fā)水不能解決的頭屑問(wèn)題還是要尋求正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。