在生活中很多年輕人由于平時(shí)飲食不規(guī)律，和長期的不良生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，其中脫發(fā)就是*常見的一種，會(huì)給嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，并且脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)形成營養(yǎng)性脫發(fā)，這樣也會(huì)讓很多人形成一定的心里壓力害怕脫發(fā)不能得到改善，那么營養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)該吃什么?

營養(yǎng)性脫發(fā)常吃七種食物可改善

1、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

2、吃葡萄干有助脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

3、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、油酸、亞油酸、棕櫚酸、葉酸、尼克酸、卵磷脂、鈣，其油脂含量達(dá)60%。棕櫚酸、亞油酸能防病抗衰老，并且能防止頭發(fā)干燥、質(zhì)脆易斷，起到護(hù)發(fā)作用。

4、芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及大量粗纖維。芹菜與豆腐、紅棗同吃;可以養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精、滋潤皮膚，長期食用健身強(qiáng)體，使頭發(fā)烏黑，皮膚滋潤。

5、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。銅離子是酪氨酸酶的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。

6、何首烏

何首烏富含脂肪、淀粉、卵磷脂、鐵、鋅、錳、鈣等多種元素，補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺，常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光潤。

7、枸杞

枸杞富含尼克酸、亞油酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、胡蘿卜素等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞可以促進(jìn)細(xì)胞生成，改善肝功能、使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)。

所謂營養(yǎng)性脫發(fā)，是指由于飲食上的不注意，使得人體所需某些營養(yǎng)元素沒有達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，而引起的脫發(fā)現(xiàn)象，常見的就是過度減肥導(dǎo)致的脫發(fā)。植發(fā)的醫(yī)師稱，營養(yǎng)性脫發(fā)是可以靠自己日常調(diào)理康復(fù)的。

營養(yǎng)不好引起的脫發(fā)要及時(shí)的調(diào)理才好，只有早點(diǎn)調(diào)理才能早日康復(fù)，平些日子的時(shí)候要多吃牛肉，瘦肉，青菜，蘋果，肝，血。另外如果脫發(fā)嚴(yán)重的話，同時(shí)服用驢膠補(bǔ)血顆粒，這樣補(bǔ)發(fā)效果會(huì)更加突出。如果脫發(fā)的面積比較大的話，還是建議做植發(fā)會(huì)來得更快