減肥與脫發(fā)有關嗎?相信很多朋友都有著這樣的疑問!很多人發(fā)現(xiàn)，減肥與脫發(fā)好像是有著必然的聯(lián)系的，有一部分人會在減肥后一段時間出現(xiàn)大量脫發(fā)，而這也讓減肥與脫發(fā)糾結在了一起!

減肥有關的脫發(fā)

與減肥有關的脫發(fā)大多是因為節(jié)食不當導致的營養(yǎng)缺乏。營養(yǎng)狀態(tài)不佳時，頭發(fā)可能出現(xiàn)變細、變稀、變白、枯黃、易斷等問題。我們熟悉的《三毛流浪記》，三毛的形象是有現(xiàn)實基礎的。與脫發(fā)有關的常見營養(yǎng)因素:

1、膳食能量過低

頭發(fā)生長對于飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人，想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。

2、缺乏蛋白質(zhì)

減肥者實際上需要更多的蛋白質(zhì)，而頭發(fā)基本由蛋白質(zhì)構成。如果減肥者因為節(jié)食大量減少蛋白質(zhì)的攝入，身體就會抑制頭發(fā)生長，可能在節(jié)食開始2-3個月以后出現(xiàn)脫發(fā)問題

3、缺乏主食

生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，而主食是碳水化合物的主要來源。

4、缺乏維生素和微量元素

多種維生素、微量元素都與頭發(fā)的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。

5、其它

過量的維生素A也會導致脫發(fā)。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品，不同產(chǎn)品中含有的維生素A累加起來可能過量。

減肥脫發(fā)怎么辦

一、宜吃含硫蛋白質(zhì)

角蛋白是富含硫的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭發(fā)，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養(yǎng)失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素B6在食物中主要分布在豆類、花生、蜂蜜等食物中。

二、宜早睡

不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和循環(huán)系統(tǒng)，導致內(nèi)分泌失調(diào)，也會造成脫發(fā)。

三、宜鍛煉

適當?shù)腻憻挷粌H可以增強體質(zhì)，還能讓頭皮健康有活力，血液循環(huán)良好，能夠更好的吸收養(yǎng)分，自然頭發(fā)生長情況也會變好。

四、宜放松心情

過于焦慮和憂愁會直接影響頭發(fā)的生長，越是焦慮，脫發(fā)的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態(tài)度。每天可用繕絲緣絲木精華液涂抹在發(fā)根，然后用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭發(fā)生長，預防脫發(fā)

正確做法是要及時就醫(yī)檢查，治療疾病后大量掉發(fā)也會得到緩解。引起掉發(fā)的原因有很多，愛掉發(fā)的人可以自查一下自己有哪些不靈習慣，或身體是否出現(xiàn)疾病，找到原因更好解決這個問題，不要等森林變枯木才后悔。正確的行為習慣不僅能預防脫發(fā)，而且還能養(yǎng)護身體更健康哦