孕期間，有些女性在妊娠期間會比較頻繁的掉發(fā)，面對這樣的問題，很多女性都很擔心是不是因為孕期營養(yǎng)不良導致的孕期脫發(fā)。脫發(fā)對于懷孕的女人來說特別常見。孕期脫發(fā)主要跟體內(nèi)激素變化、精神壓力過大以及營養(yǎng)不良和新陳代謝出現(xiàn)異常等有關(guān)。怎樣預(yù)防懷孕后脫發(fā)?

怎樣預(yù)防懷孕后脫發(fā)?

1. 把維生素補充足夠

避免懷孕后脫發(fā)，*好的方法就是在懷孕期間健康飲食，并攝取足夠的維生素。在懷孕的過程中，女性不僅要與胎寶寶分享營養(yǎng)，自己的身體也需要充足的營養(yǎng)來保證頭發(fā)的生長與健康。所以，日常飲食中，不妨把富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜以及富含不飽和脂肪酸的堅果類食物納入到飲食清單中去。

2. 減掉長發(fā)

懷孕后，女性的頭發(fā)會不停地開叉，準媽媽們?nèi)ゼ粢粋€較短的發(fā)型更方便日常護理。這可以防止脫發(fā)甚至更多的問題，因為有較少的頭發(fā)吸取我們身體里的營養(yǎng)，并且有較少的重量拉扯頭發(fā)根部。當然，一個新穎的發(fā)型也可以讓準媽媽們一改往日的舊形象。

3. 不要緊束起頭發(fā)

當你成為一個新媽媽的時候，把頭發(fā)緊緊地綁一個馬尾辮幾乎是自然而然地行為，因為你沒有太多的時間整理頭發(fā)，更多的時間被花在照顧寶寶這件事上。一個清爽的馬尾辮可以保證一天都不需要你再費心思，但這么做對于你的頭發(fā)來說實在是太可怕了!任何類型的頭發(fā)刺激都會造成更大程度的脫發(fā)，尤其是當你已經(jīng)處于脫發(fā)的危險中。在白天，*好讓你的頭皮根部保持放松，如果你想保持你的頭發(fā)不碰到你的臉，可以用頭巾或夾子扣住頭發(fā)，而不用試圖用橡皮筋牢牢地綁住。

4. 不要使用加熱造型工具

燙發(fā)會導致頭發(fā)干燥，拉扯你的頭發(fā)根部，還會造成不必要的脫發(fā)。一般情況下，洗完頭之后讓頭發(fā)自然晾干，足以保持它的健康和完整性。而類似于定型的燙發(fā)器、定型水準媽媽們*好都別用。

5、產(chǎn)前維生素:

如果你想快速從產(chǎn)后癥狀中恢復(fù)，你需要服用一些維生素和礦物質(zhì)補充劑。這是很重要的，因為在懷孕期間和懷孕后，你的身體需要額外的營養(yǎng)，很多時候，你的身體在遵循健康的飲食后也得不到這些營養(yǎng)。通過服用補充劑，你可以克服這些不足。服用多種維生素時，要確保服用的是鋅、錳和維生素B12含量高的維生素，因為缺乏這些元素會導致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。

6、激活你的毛囊:

一旦你的毛囊變得活躍，你的頭發(fā)掉落問題就會減少。你需要從繁忙的日程中抽出時間，每天按摩你的頭皮10到20分鐘。用指尖打圈按摩頭皮。有規(guī)律的按摩會幫助你的頭皮獲得更多的血液流動，這有助于激活毛囊。按摩時，你甚至可以使用一些精油，如椰子油、蓖麻油、橄欖油或葡萄籽油。

孕媽媽為什么會掉發(fā)多?

1、體內(nèi)激素變化

孕婦體內(nèi)雌激素會明顯增加，而雌激素又和孕婦掉頭發(fā)有著密切的關(guān)系。懷孕中期雌激素水平處于相對比較低的時候，新陳代謝速度加快，毛發(fā)的更新速度也會相應(yīng)地變快，進而導致大量頭發(fā)在某一時間段內(nèi)掉落。懷孕的時孕酮水平比較高，所以也會使孕媽媽們的頭發(fā)變得很干，這個時候，頭發(fā)就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在孕晚期。

2、精神狀態(tài)

孕媽媽在懷孕期間的精神和情緒不佳也是導致掉頭發(fā)的一大原因，懷孕期間由于關(guān)心寶寶的健康問題，自己身體經(jīng)歷各種酸痛和不舒服以及面臨將要生寶寶的不安情緒導致孕媽媽們睡眠質(zhì)量不好，心情緊張，精神壓力大。蕞后引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，在這種情況下，孕媽媽們的頭發(fā)也隨之紛紛掉落。

3、體內(nèi)營養(yǎng)失衡

孕媽媽們在懷孕期間由于營養(yǎng)攝入不足，可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，這時候營養(yǎng)很難被孕媽媽們吸收。體內(nèi)的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)就會因為缺乏必要的元素供養(yǎng)而掉落。