脫發(fā)對于很多男性朋友來說是一個噩夢，一旦脫發(fā)似乎就預(yù)示著進(jìn)入了中年，禿頂?shù)臉幼訉?shí)在是不好看。而且脫發(fā)之后想要治療是比較困難的，往往無法收到滿意的成效。男人怎么預(yù)防脫發(fā)

預(yù)防男人脫發(fā)的方法

1、保持健康，預(yù)防疾病

因?yàn)椴徽撌羌毙詡魅静?、慢性消耗性疾病或者?nèi)分泌障礙、感染、中毒、皮膚病等等都有可能引起脫發(fā)。

重點(diǎn)是用腦過度、精神處于緊張或者受到刺激、創(chuàng)傷時對頭發(fā)的健康影響很大，往往加快了頭發(fā)變白和脫發(fā)的速度。

因此，我們要合理的使用大腦，要做到生活規(guī)律有勞有逸，要保持心胸開闊、達(dá)觀快活、樂而忘憂，是保持頭發(fā)健康的重要的條件。

合理洗頭時常按摩也是護(hù)發(fā)防脫的良方

因?yàn)轭^發(fā)長期暴露于體外，每天都會沾上很多塵埃粉塵，即使戴著帽子，也因頭皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脫落從而影響毛發(fā)的衛(wèi)生，所以洗頭不僅是為了干凈，還有助于毛發(fā)的健康。

2、*好每天洗一次

一般至少也得每周洗1～2次。洗頭的時候水不能太熱，因?yàn)檫^熱的水很容易燙傷頭皮，并且使頭發(fā)變脆易斷;當(dāng)然水太涼也不好，這樣會影響去污除垢的效果，因此還是以溫水洗頭*好。

洗發(fā)時不要用堿性大的洗發(fā)水洗頭，因?yàn)榧儔A有脫脂的作用，可造成你的頭皮干燥、發(fā)癢，頭皮屑增多縮短頭發(fā)的正常壽命。

3、梳理頭發(fā)是一種很好的按摩

它能清頭明目，疏通頭皮血脈，有效防治神經(jīng)衰弱、動脈硬化白發(fā)、脫發(fā)的功效。

我們每天晨醒、午休、晚睡前以十指緩慢柔和地自額上發(fā)際開始，由前向后梳至后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮，或者用頭刷刷頭皮和頭發(fā)，每次10分鐘左右，長期堅(jiān)持下去對預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)頗有裨益，甚至可達(dá)到白發(fā)轉(zhuǎn)黑，頭發(fā)重返健康的奇效。

但是使用密齒的篦子或用力過大的梳理、按摩對頭發(fā)則是有害的，應(yīng)該盡量避免。

脫發(fā)應(yīng)該以預(yù)防為主，等到脫發(fā)嚴(yán)重了再次治療，那無疑是很費(fèi)時費(fèi)力的，毛發(fā)的健康映射身體的健康程度，保護(hù)毛發(fā)的同時也是健康生活的體現(xiàn)。

男人脫發(fā)嚴(yán)重多吃7類食物

1、杏仁堅(jiān)固頭發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

4、豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

6、柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

7、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。<