在我們生活的周圍，經(jīng)?？吹街心昴行缘念^發(fā)都特別的少，有的頭頂上只有寥寥幾根頭發(fā)，在些男性只有三十幾歲，但是經(jīng)常被人看成五十多歲，給患者的心理帶來了很大的影響，男性中年怎么改善脫發(fā)狀況?

男性中年怎么改善脫發(fā)狀況

一、注重腎臟的保護

中年男性之所以會開始掉頭發(fā)，是因為部分男性已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛的情況，想要避免自己一到中年就開始掉發(fā)，那就要在平時記得保護好自己的腎臟部分，男性在性生活過程當中太頻繁，容易導致腎虛的情況，一到中年自然就會出現(xiàn)腎虛的各種癥狀，比如說經(jīng)常出冷汗，掉發(fā)等情況。只有保護好了自己的腎臟，平時多注意加強身體鍛煉，讓自己腎功能不至于衰退得太多，就不會經(jīng)常性的掉頭發(fā)。

二、多補充黑色素

除此之外，想要避免掉發(fā)，還有一個小秘訣，那就是多吃一些補充黑色素的食物，頭發(fā)之所以看起來烏黑發(fā)亮，就是因為體內(nèi)的黑色素所導致的，等到年紀大了之后，黑色素就會開始逐漸缺乏，這個時候多吃一些補充黑色素的食物，比如芝麻等，就會使掉發(fā)的情況有所好轉(zhuǎn)，不至于一掉一大把

三、減少油膩食品的攝入

油性頭發(fā)相比于干性頭發(fā)來說，更加容易掉發(fā)，有些男性喜歡吃辛辣刺激的高蛋白質(zhì)食物，所以頭發(fā)偏油，這種油性的頭發(fā)會使頭發(fā)掉得更快，從這個觀點出發(fā)，就建議40歲左右的男性，不要在吃得太過辛辣刺激，應該要多吃一些青菜和水果，只有這樣才能讓自己的頭發(fā)不至于因為太過油膩而不斷的掉發(fā)。

四、避免用腦過度

也有一些男性雖然注重自己的身體健康，但是因為平時用腦過度，所以使頭發(fā)掉的很快，不難發(fā)現(xiàn)在中年男性當中，老師的掉發(fā)情況相比于其他人要更加嚴重，很多的老師都有中年禿頂?shù)那闆r，其實這就是因為這些老師用腦過度所導致的。如果自己平時需要經(jīng)常性的用腦，那一定要記得適度的進行放松，每次用腦的時間不要貨就在用了，1到2小時之后應該要進行10到15分鐘的休息。

中年男性脫發(fā)應注意8個細節(jié)：

1.戒掉或減少吸菸、咖啡因、碳酸飲料等，這些會影響健康并且會抑制頭發(fā)生長的潛能。

2.健康飲食的減肥。避免高醣或高脂。

3.對待你的頭發(fā)像是對待舊蕾絲。小心避開不必要的梳發(fā)或是整發(fā)。

4.避免使用熱水洗發(fā)，高溫吹風機吹發(fā)或其它電熱整發(fā)器。

5.每周一次頭皮護理按摩以刺激頭發(fā)生長。

6.持續(xù)一段時間的熱油護發(fā)以保護發(fā)絲。

7.規(guī)律性的修剪掉分岔發(fā)尾以使頭發(fā)維持健康。

8.多多休息及補充睡眠，讓身體可以生長頭發(fā)