白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體產(chǎn)生的黑色素會(huì)越來(lái)越少，頭發(fā)變白是很自然的事。健康的生活方式卻可以推遲頭發(fā)變白的時(shí)間。下面是10種預(yù)防頭發(fā)變白的方法，一起來(lái)了解一下吧。

1、多曬太陽(yáng)

上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，太陽(yáng)是*強(qiáng)烈、*有害的，這時(shí)你需要盡量避免外出。這并不意味著你根本就不應(yīng)該曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中含有豐富的維生素D，對(duì)我們的健康、皮膚和頭發(fā)都很重要。毛囊確實(shí)含有維生素D，因此多曬太陽(yáng)對(duì)你有好處，有助于防止頭發(fā)過(guò)早變白。

2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

你的頭發(fā)是由復(fù)雜的蛋白質(zhì)組成的，這些蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，使它變得強(qiáng)壯，并為你的鬃毛提供生動(dòng)的顏色。你必須確保每天飲食中含有3到4盎司的蛋白質(zhì)。如果你沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致皮膚過(guò)早變白。富含蛋白質(zhì)的食物包括堅(jiān)果、瘦肉、扁豆、大豆和豆類(lèi)。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

如果你想防止白發(fā)，良好的血液流動(dòng)和循環(huán)是非常重要的。你可以吃所有重要的礦物質(zhì)和維生素，但是如果它們不能到達(dá)你的頭發(fā)和頭皮，它們就不能達(dá)到目的。為了更好地促進(jìn)血液循環(huán)，你需要每天至少鍛煉半小時(shí)。同時(shí)，養(yǎng)成每天按摩頭皮5-10分鐘的習(xí)慣。

4、保障足夠的睡眠

每晚缺乏6-8小時(shí)的睡眠會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題。你每天早上都會(huì)煩躁不安地起床，即使是日常瑣事也沒(méi)有多少精力去做，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)在工作時(shí)很難集中注意力。如果你沒(méi)有得到足夠的睡眠，很快你就會(huì)帶著幾縷白發(fā)醒來(lái)，至少一開(kāi)始是這樣。所以，如果你不希望這種情況發(fā)生，那么減少壓力，好好放松，好好睡一覺(jué)是非常重要的。

5、增加碘的攝入量

碘可以防止你的頭發(fā)變白或變白，因此你需要確保從飲食中攝取足夠的碘。菠菜、香蕉和胡蘿卜含有豐富的碘，所以如果你還沒(méi)有開(kāi)始吃，就必須開(kāi)始吃。另外，用碘鹽代替普通食鹽，增加碘的攝入量。

6、攝入更多的銅

眾所周知，核桃有助于防止白發(fā)，這是因?yàn)楹颂腋缓~元素，銅元素有助于產(chǎn)生黑色素，而黑色素正是頭發(fā)原有顏色的來(lái)源。你可以經(jīng)常服用多種維生素，因?yàn)樗鼈儙缀醵己秀~?；蛘?，你也可以在飲食中加入富含銅的食物，如菠菜、山藥、利馬豆、蘿卜青菜和大多數(shù)肉類(lèi)。杏仁、黑莓、石榴和菠蘿也含有銅。

7、避免吸煙

你一定聽(tīng)過(guò)很多次了，吸煙會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，但你可能不知道的是，它也會(huì)對(duì)你的頭發(fā)造成很大的壓力，導(dǎo)致過(guò)早衰老。所以，如果你想看起來(lái)年輕，漂亮，沒(méi)有白發(fā)，那么你需要立刻戒煙。

8、多喝水

如果你想讓你的皇冠永遠(yuǎn)看起來(lái)很漂亮，那么你需要增加水的攝入量，減少酒精和咖啡因的攝入。水不僅讓你的皮膚保持水分，你的系統(tǒng)清潔和健康，它還可以保持你的頭發(fā)濕潤(rùn)，幫助防止過(guò)早的白發(fā)。如果缺乏水分和水分，營(yíng)養(yǎng)將無(wú)法到達(dá)你的毛囊，這可能會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。所以，確保你每天喝8-10杯水。

9、避免壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，包括糖尿病和中風(fēng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，如痤瘡、細(xì)紋和皺紋。它還不止于此，如果你承受太多的壓力，它甚至可能導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。這就是為什么減壓很重要的原因?；c(diǎn)時(shí)間給自己，放松，去泡溫泉，看電影，購(gòu)物，聽(tīng)音樂(lè)，去你*喜歡的餐廳，見(jiàn)朋友，做任何可以讓你放松，讓你感到快樂(lè)的事情，這樣你就不用擔(dān)心頭發(fā)過(guò)早變白。

10、使用椰子油

椰子油有很多用途——它是一種很好的食用油，是皮膚保濕劑，對(duì)頭發(fā)也很有好處。如果你經(jīng)常用椰子油按摩頭發(fā)，它會(huì)讓頭發(fā)保持濕潤(rùn)，并富含月桂酸，月桂酸會(huì)軟化和增強(qiáng)你的頭發(fā)，并提供抗氧化劑，可以幫助頭發(fā)延緩很長(zhǎng)時(shí)間的變白。所以，如果你想要漂亮、閃亮、沒(méi)有卷曲、不會(huì)過(guò)早變白的頭發(fā)，那么定期的椰子油護(hù)發(fā)按摩是必須的。