工作壓力大或者經常熬夜等，都會導致人體內分泌失調，從而出現脫發(fā)現象，特別是頭頂部位更容易出現脫發(fā)，導致頭發(fā)稀少。那么，頭頂的頭發(fā)少怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

  頭頂的頭發(fā)少怎么辦?

  1、作息必須要規(guī)律

  作息要有規(guī)律，睡眠要充足，才能促進皮膚及毛發(fā)的正常代謝，而新陳代謝主要發(fā)生在晚上，這一段時間一定要保持睡眠充足，這樣毛發(fā)就可以正常代謝，反之就容易導致脫發(fā)，喜歡熬夜的患者一定要更加注意。

  2、心情放松

  由于工作和生活的壓力影響，現代人身心多少都有些亞健康，喜怒無常，這種狀態(tài)常會影響到頭皮營養(yǎng)的供應和生長，從而脫發(fā)焦慮不安會加速脫發(fā)的速度，而愉悅的心情可以減輕脫發(fā)的問題，所以一定要保持心情放松，懂得如何去釋放壓力。

  3、多食對頭發(fā)有益的食物

  鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白，是頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質，因而飲食上要以含以上元素的為主，并多吃粗纖維和雜糧。

  4、常按摩頭皮促進頭發(fā)的生長

  每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額到頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘，經常按摩頭皮，可改善營養(yǎng)，頭發(fā)得以滋養(yǎng)生長。

  防脫發(fā)小方法

  1、減少工作壓力的心理負擔，很大一部分其實來自我們內心，放開心扉努力工作但是也要好好放松，俗話說干不完的活吃不完的飯，不要過度加班熬夜，合理安排作息時間

  2、忌嘴，病從口入，首先要管好自己的嘴，少吃油炸的東西，多吃青菜水果，燒烤辣椒口味厚重的食物盡可能少吃，堅持半年以上慢慢可以緩解頭發(fā)出油，皮膚也會逐漸會得到改善

  3、遠離手機對大腦的輻射，睡覺前把手機放置遠離自己的位置，另外不要早上洗頭尤其是冬天，對頭發(fā)非常不利。

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