脫發(fā)是一種常見的疾病，引起脫發(fā)的原因有生理上、病理上、飲食原因、或者是心情抑郁造成的，為了預(yù)防繼續(xù)脫發(fā)嚴(yán)重下去，必須了解脫發(fā)原因，找到防脫發(fā)掉發(fā)的辦法。

  1、煙酒不能太多

  香煙中的尼古丁會使血液循環(huán)不良，加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)；適量飲酒促進血液循環(huán)，對頭發(fā)生長是有利的；過度排掉血液中的氧及養(yǎng)分的作用。

  2、少吃辛辣食物

  吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干；吃得太甜，會使細菌繁殖加快。

  3、減少使用手機電腦

  常對電腦和手機的易掉發(fā)，大腦易興奮和輻射大，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。

  4、保持放松心態(tài)

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

  5、減少染發(fā)燙發(fā)次數(shù)

  經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)容易掉發(fā)。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3個月以上個月。

  6、少熬夜多運動

  睡眠不足不利于新陳代謝內(nèi)分泌失，油脂分泌受影響，毛囊負擔(dān)加重，影響頭發(fā)生長，脂溢性脫發(fā)者更是要了解這一點。多運動有利于加速新陳代謝，排泄毒物。

  身體是一個很大的循環(huán)系統(tǒng)，想要防止脫發(fā)，需要從各個方面來調(diào)整，如日常的生活用品、生活習(xí)慣以及飲食健康，不能僅從某個方面就能防脫。有些是遺傳或者嚴(yán)重脫發(fā)者，需要去咨詢專業(yè)的醫(yī)生，找到脫發(fā)原因，然后對癥下藥，如此才能安全地護發(fā)防脫發(fā)。