頭發(fā)每天也需要新陳代謝，需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能健康成長(zhǎng)?？諝?，染發(fā)燙發(fā)等因素，會(huì)讓頭發(fā)受到一定的損害，有的人因?yàn)槟挲g，身體健康，季節(jié)等原因，頭發(fā)會(huì)變得稀疏，那么，如何讓頭發(fā)濃密？頭發(fā)稀疏吃什么？

如何讓頭發(fā)濃密？

1、啤酒涂搽頭發(fā)

用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，在使用之時(shí)，先將頭發(fā)洗凈擦干，再將整瓶啤酒的八分之一均勻地搽在頭發(fā)上，適當(dāng)按摩，15分鐘用清水洗凈頭發(fā)，啤酒中的有效的營(yíng)養(yǎng)成分可以有效防止頭發(fā)脫落，可使頭發(fā)變得濃密。

2、按摩頭皮

每天用指腹按摩頭部10-15分鐘，改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮脂腺，汗腺的分泌，貯備一把質(zhì)量好的木梳或牛角梳，每天早晚按照從前向后的順序各梳頭100次，能夠刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)和頭皮屑的產(chǎn)生。

3、自制發(fā)膜

將1匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋，1匙植物油，2匙洗發(fā)水和適量蔥頭汁攪勻后涂抹在頭皮上，戴上塑料帽，并在帽子上不斷用濕熱毛巾敷，1-2小時(shí)后用洗發(fā)水洗凈，每天1次，一段時(shí)間后頭發(fā)稀疏的情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。

4、多吃生發(fā)食物

常吃核桃，黑芝麻，芝麻，大麥，黑大豆，瓜子等食物，海帶，紫菜等含碘豐富的食物，以及一些綠色蔬菜，能夠促進(jìn)積極血液循環(huán)，讓頭發(fā)烏黑濃密，柔順亮澤。

頭發(fā)稀疏吃什么？

1、瘦肉三子湯

材料：瘦豬肉150克，核桃肉10克，女貞子、菟絲子、覆盆子各20克，姜、鹽適量。 做法：女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈。核桃肉搗碎。瘦肉洗凈切塊。把全部食材一起放人瓦煲，加適量清水，煲至香味溢，加姜、鹽調(diào)味，去渣取湯即可飲用。 功效：菟絲子補(bǔ)腎益精，女貞子滋陰補(bǔ)腎。覆盆子益腎固精，烏發(fā)。本品適宜于腎精不足導(dǎo)致的白發(fā)、脫發(fā)。

2、何首烏雞腳煲

材料：何首烏10克，黑豆20克，雞腳8只，瘦豬肉100克，紅棗5枚，精鹽、雞精適量。 做法：雞腳剪去趾甲、洗凈。瘦豬肉洗凈、切片。紅棗洗凈、去核。何首烏洗凈。黑豆洗凈、浸泡1小時(shí)。將以上所有食材放入煲內(nèi)，加水煲1個(gè)半小時(shí)，加入精鹽、雞 精調(diào)味即可。 功效：雞腳富含膠原蛋白，能夠減少皺紋。何首烏補(bǔ)肝腎、 益精血、烏須發(fā)、壯筋骨。黑豆補(bǔ)腎益精，活血解毒，祛風(fēng)利水，健 脾止汗，養(yǎng)肝明目。豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血 安神。此煲有補(bǔ)血明目、烏發(fā)黑發(fā)之功效，適宜于氣血虧虛、腎精不足導(dǎo)致的白發(fā)、脫發(fā)。

3、黑芝麻燉兔肉

材料：黑芝麻30克，兔肉250克，蔥花、姜片、料酒、精鹽、雞精 適量。 做法：黑芝麻洗凈、揀去雜質(zhì)。兔肉洗凈、切塊。將兔肉、黑芝麻、蔥花、姜片、料酒一起放人燉鍋內(nèi)，加水用大火煮沸，改文火燉40分鐘，加精鹽、雞精調(diào)味即可。 功效：黑芝麻補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益精填髓、養(yǎng)血益氣。兔肉補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。此菜有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等功效，適宜于氣血虧虛、腎精不足導(dǎo)致的白發(fā)、脫發(fā)，同時(shí)還能 緩解老年人身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃等癥狀。

4、美容烏發(fā)糕

材料：黑芝麻200克，淮山藥80克，制首烏100克，旱蓮草50克， 女貞子40克，糯米粉500克，白糖適量。 做法：將山藥、女貞子、旱蓮草、制首烏等4味中藥洗凈，晾干，打 成粉末。芝麻炒熟后，打成細(xì)末；將米粉與所有粉末充分和勻，加淸水、白糖揉勻，制成米糕，上籠蒸30分鐘，即可食用。 功效：首烏補(bǔ)肝腎，益精血，解毒，截瘧，潤(rùn)腸通便；女貞、 旱蓮強(qiáng)肝腎，補(bǔ)精血；山藥補(bǔ)脾養(yǎng)肺，益腎澀精；糯米和中安胃；黑 芝麻補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益精填髓、養(yǎng)血益氣。本品適 宜于氣血虧虛、腎精不足導(dǎo)致的白發(fā)、脫發(fā)。

一頭烏黑油亮的頭發(fā)是諸多愛(ài)美女性所追求的，但是精神壓力大，內(nèi)分泌失調(diào)，疾病等因素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉的頻繁，而嚴(yán)重的則會(huì)有頭發(fā)變稀疏的趨勢(shì)，如何大家發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)現(xiàn)象，可以參考以上方法哦。