今天為大家介紹的內(nèi)容是改善近視：這些食物對眼睛有益，不妨嘗試一下！下面跟著小編看看詳細內(nèi)容吧。

眼睛的重要性在生活、工作、學(xué)習乃至日常社交中都是顯而易見的。導(dǎo)致眼部疾病的因素是多方面的，包括近視、結(jié)膜炎、青光眼等相關(guān)眼部疾病。因此，生活中應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)用眼等良好習慣。

下面我就來給大家介紹一下吃什么食物對眼睛好。

1.多吃富含維生素的食物

主要指維生素A、B、C。

維生素A可以預(yù)防干眼癥。嚴重缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥。

如果維生素B族缺乏，就會導(dǎo)致畏光、流淚、視疲勞等，眼睛如果缺乏維生素C，就容易患白內(nèi)障。

含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

含維生素C和B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、土豆、肉類、動物肝、腎和牛奶。

2、多吃富含鈣的食物

鈣有消除眼睛緊張的作用。多吃的話，可以預(yù)防近視。

含鈣食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、柑橘、橙子和蛋黃等。

3.多吃富含蛋白質(zhì)的食物

我們都知道蛋白質(zhì)對人體具有重要意義。蛋黃中含有豐富的卵磷脂和乙酰膽堿，對促進大腦功能和智力發(fā)育非常有益。

什么水果對眼睛好？

1、圣女果：圣女果富含維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分。畢竟維生素C的功能之一就是作為抗氧化劑，還可以抵抗眼睛衰老，預(yù)防眼部疾病。

2、香蕉：香蕉可以緩解眼睛疲勞

3、藍莓：藍莓含有一種比較獨特的色素，是其他水果中沒有的。這種色素具有緩解眼睛疲勞、保護眼睛的作用。適當食用藍莓可以預(yù)防或幫助夜盲癥和其他疾病。

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