今天為大家介紹的內容是如何應對兒童近視問題？預防策略與實用指南！下面跟著小編看看詳細內容吧。

每天2小時/每周14小時的戶外活動。

這就是“眼睛”沐浴陽光的原理。每天*好在陽光充足的情況下進行戶外運動總計2小時，可以有效預防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽光下的戶外活動可以有效增加眼內多巴胺的水平，控制近視的發(fā)展。

控制用眼的時間和距離

3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時戶外活動的基礎上，3~6歲兒童每天使用電子產(chǎn)品時間不超過1小時，每次不超過15分鐘。

如果想看動畫片，*好使用電視、投影儀等，以保證合適的觀看距離。

使用投影儀時，請注意屏幕分辨率。較小的對比敏感度可以讓孩子看得更清楚并減少疲勞。屏幕的尺寸并不是越大越好。我們一般建議觀看距離為屏幕對角線距離的3到4倍。

營造良好的讀書環(huán)境。不要在昏暗環(huán)境下長時間或近距離用眼。

遵守“20-20-20”護眼原則

每近距離用眼20 分鐘，就向20 英尺（6 米）以外的地方看至少20 秒。時間可以根據(jù)孩子的具體情況進行調整。

保持正確的讀寫姿勢

正確的閱讀和寫作姿勢非常重要。眼睛與書本的距離應大于33厘米，胸部距桌子邊緣一拳（6至8厘米），手指距桌面一英寸（約3厘米）。筆尖。不要躺著或趴著看書。

合理飲食和充足的睡眠

對于成長中的孩子來說，均衡飲食和充足睡眠是健康成長的基石。睡眠不足可能會通過內分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低眼睛舒適度，導致兒童視力下降。因此，在讓孩子獲得充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同樣重要。

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