今天為大家介紹的內容是改善近視飲食指南：專家推薦的食物清單下面跟著小編看看詳細內容吧。

很多朋友都患有近視，但是近視并不是什么大不了的事情。我國近視患者多達6億，青少年近視率居世界首位。中國已成為世界上近視人數*多的國家。近視作為一種慢性眼病，需要日常預防和控制。眼睛所需的營養(yǎng)可以從食物中獲取。在詢問了醫(yī)生后，小編為大家整理了一份近視癥狀清單。必吃清單！

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣，多吃對眼睛有好處。近視患者應多吃雞蛋補充鈣質，有利于增強鞏膜的韌性。

2、海帶：近視除了用眼過度外，還與缺乏鉻、鋅兩種微量元素有關。近視患者可以通過吃海帶補充鉻、鋅等兩種微量元素，可以改善近視。

3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀、-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可以明目。香蕉中所含的鉀可以幫助身體排出多余的鹽分，有助于改善干眼癥。

4、橙子：橙子含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分。橙子具有解毒、明目、保護免疫系統(tǒng)的作用。長期食用橙子可以補充豐富的維生素C，改善干眼癥、近視等癥狀。

5、菠菜：菠菜含有鉀、鈣、鎂三種微量元素，可以增強眼部肌肉的彈性。強化眼部肌肉可以預防近視的形成，改善干眼癥等眼部疾病。

6、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A等營養(yǎng)物質。維生素A是眼睛所需的營養(yǎng)素之一。適當吃一些胡蘿卜可以緩解近視。

7、枸杞：枸杞富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)素是視力的主要來源。適當多吃枸杞可以改善干眼癥和近視。

注：近視的原因一般分為兩種。一是先天遺傳，即父母患有高度近視，導致孩子先天性近視。這只能通過戴眼鏡或進行近視手術來解決；另一個是獲得的?？赡苁怯捎谧矒舻妊劬κ軅麑е乱暳δ：?，或者用眼不當導致視力模糊。這種情況也分為兩種情況。簡單來說就是真性近視和假性近視。那么如何辨別真性近視和假性近視呢？

如果是因為長時間看近處的物體，眼睛就使用了調節(jié)功能，也就是眼睛里的睫狀肌要收縮。如果長時間近距離工作或者不當過度用眼，比如看小說、玩游戲、看電視等，都會使睫狀肌一直處于痙攣狀態(tài)。眺望遠方時應該放松，但此時卻不能放松。始終處于一種近看的狀態(tài)。

如果眼底沒有病變，則稱為假性近視，也稱為調節(jié)性近視；如果眼底出現病變，則稱為真性近視。

鑒別的主要方法可以是去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會用相應的方法來測試眼睛，以確定是否是假性近視。因此，當感覺眼睛看不清楚時，不要盲目戴眼鏡。第(一)步應該是你需要做的是去驗光師那里進行眼睛檢查。如果確定是真性近視，可以通過配戴眼鏡、OK鏡或手術來矯正；如果確定是假性近視，可以通過日常防治來矯正。當然，食物也可以補充眼睛的營養(yǎng)，無論你是假性近視還是真性近視，都應該多吃下面列出的改善視力的蔬菜！

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