第(一)個(gè)脫發(fā)的男性朋友很痛苦。只有剛剛長(zhǎng)大的年輕男性才是脫發(fā)的目標(biāo)。我不知道什么時(shí)候“極其聰明”不再像一個(gè)褒義詞。隨著年齡的增長(zhǎng)和壓力的增加，脫發(fā)情況越來越嚴(yán)重。

那么本期邊肖將分享一些可以改善男性脫發(fā)的食物。1.牛肉

牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，脂肪含量低。牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，能使頭發(fā)生長(zhǎng)更牢固，有固發(fā)作用。而且其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大多數(shù)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源，所以平時(shí)可以多吃牛肉。

可以幫助頭發(fā)的健康，減少脫發(fā)和改善脫發(fā)問題。2.水果

可以多吃含堿性的新鮮水果。你應(yīng)該知道脫發(fā)和頭發(fā)不好發(fā)黃的原因之一是血液中含有酸性毒素，主要是由于身體和精神疲勞，以及吃高糖和高脂肪的食物，這使人體在代謝過程中形成酸性毒素。

堿性新鮮水果可以通過中和酸性毒素來保護(hù)和保養(yǎng)頭發(fā)。堿性水果包括：獼猴桃、桑椹、無花果、柑橘、蘋果、葡萄等。3.青菜

多吃綠色蔬菜不僅對(duì)身體健康有益，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有幫助。蔬菜含有豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和脫發(fā)改善有很好的防治作用。

綠色蔬菜中的葉綠素可以幫助黑色素的分泌，使頭發(fā)變黑?？梢远喑缘木G色蔬菜：芹菜、菠菜、甜椒、香菜、馬齒莧等。除了上面提到的三種食物外，可以嘗試多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳等。

它們具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋腎烏發(fā)的作用。如果你有任何關(guān)于頭發(fā)的問題，歡迎來發(fā)友咨詢和討論。