中年人到了，有許多人都會(huì)開始脫發(fā)。在年少的時(shí)候，由于壓力，飲食，缺少維生素也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)或許會(huì)影響大家的自信心，也會(huì)影響美觀。食療作為治療脫發(fā)的一種輔助手段，能很好的改善發(fā)質(zhì)和頭皮環(huán)境，那么脫發(fā)是缺少什么維生素呢。我們來看看

脫發(fā)是缺少什么維生素

維生素引起的脫發(fā)是掉頭發(fā)的常見原因，但是千萬不能小看維生素缺乏引起的掉頭發(fā)哦!維生素和人體很多功能緊密聯(lián)系，當(dāng)身體缺乏維生素就會(huì)引起多種功能衰退，對(duì)身體健康也是有很大影響的。究竟掉頭發(fā)是缺少什么維生素呢?

1、維生素B

維生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，一旦缺乏就會(huì)造成掉頭發(fā)。

2、維生素D

維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而對(duì)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有一定影響，它有利于頭發(fā)正常生長不會(huì)過于纖細(xì)。

3、維生素A

維生素A和頭皮油脂有關(guān)，一旦缺乏就會(huì)造成頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。

脫發(fā)吃什么好

1、多補(bǔ)充含碘高的食物。

2、多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。