年輕人的頭發(fā)都是烏黑油亮，而只有老年人才會(huì)白發(fā)蒼蒼。然而現(xiàn)在越來越多年輕人長白頭發(fā)，很大一部分原因是由于身體缺少一些微量元素所致，但是，頭上的白發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了，白頭發(fā)怎么變黑是不少人關(guān)心的事情，有人會(huì)進(jìn)行染發(fā)，那么白頭發(fā)吃什么能變黑呢

常吃六種食物能有效改善白發(fā)狀況

1、猴頭菇

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的。所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

2、白頭發(fā)吃黑芝麻能變黑

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

3、薺菜

薺菜是常見蔬菜，其中營養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等;食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預(yù)防頭發(fā)變白，對于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

4、黑豆

俗話說，吃什么補(bǔ)什么，黑豆在于黑，補(bǔ)白頭發(fā)的黑是*佳的選擇。黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低。黑豆的主要功效有駐顏、明目、烏發(fā)等。黑豆的營養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出黃豆，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類。食用方法比較簡單，做成豆?jié){、黑豆粥、煲湯喝都可以，建議每天喝上一杯黑豆?jié){會(huì)起到緩解白發(fā)

5、核桃

核桃，它有仁易而得名，有強(qiáng)身健體，和滋潤烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時(shí)間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對皮膚很身體也有益處。

6、芹菜

芹菜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，含有的維生素以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。白頭發(fā)多的人要多多的注意，可以多吃。