據(jù)研究表明，電腦族中脫發(fā)者比較多，這主要是是因為電腦族的用腦時間過長，加之注意力高度集中，使得大腦長期處于興奮狀態(tài);電腦已經(jīng)成為了生活必不可少的工具了，但是如果長期的面對電腦，極容易造成脫發(fā)，要避免這樣的困擾，那么經(jīng)常用電腦的人怎樣預(yù)防脫發(fā)

長期對著電腦的人群應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)，注意以下四點：

1、要注意休息，睡眠要充足

一般情況下，在電腦前每工作半小時，就應(yīng)暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處遠望幾分鐘，或者干脆閉目幾分鐘。不論工作有多緊張，逐日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量。

2、堅持頭部按摩，養(yǎng)成護發(fā)習(xí)慣

逐日早中晚3次推拿太陽穴、頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線，做由前向后捋按，次數(shù)不限。*好用溫水洗發(fā)，水溫在40℃即可。

3、合理飲食，增補蛋白質(zhì)

平時多攝入新鮮蔬菜、生果及富含維生素B的食品，多食雜糧，少食肥甘甘旨及辛辣刺激性食物。對于電腦工作者來說，增補蛋白質(zhì)可以有效的預(yù)防脫 發(fā)?？啥嗍炒蠖埂⒑谥ヂ?、玉米等植物蛋白，排骨湯等動物蛋白。維生素也是必不可少的，芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含這些維生素，因此，多吃蔬菜對脫發(fā)的治 療大有裨益。

4、減輕壓力

如今，由于人們生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的各種壓力，尤其是男性朋友壓力更大，造成脫發(fā)的機會越高。因此，男人要多減輕壓力，尤其避免精神上和身體上的過度勞累

脫發(fā)的四個因素你值得看

1、精神或身體的因素

精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)常見病因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等 均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的*上端，因而頭發(fā)*易脫落。

2、激素分泌失衡及遺傳因素

腦下垂體分泌的生長激素可促進頭發(fā)的生長，而生長激素的缺乏則會使頭發(fā)的生長速度相對變慢;性激素還會影響毛發(fā)的健美：女性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一旦體內(nèi)性激素失去平衡，就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常。因此，產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內(nèi)會造成雌激素不足而脫發(fā)。

3、疾病及藥物治療的因素

貧血、營養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，如果干擾了發(fā)根部毛母細胞的功能，則會影響頭發(fā)的生長與色澤，甚至使毛母細胞正常分裂被抑制，而使毛發(fā)處于休止期，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。

許多藥物會損傷頭發(fā)，妨礙美容。免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等藥物可致脫發(fā)，長期服用抗菌素和止痛片，易出現(xiàn)頭發(fā)細短、脫落的現(xiàn)象。部分營養(yǎng)補劑中含有興奮劑，長期使用易使頭發(fā)受損。普通的藥物例如抗抑郁藥、高血壓藥都可導(dǎo)致脫發(fā)。

4、食物及營養(yǎng)代謝的因素

由于偏食等因素而引起的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。