越來(lái)越慵懶的人生將越來(lái)越?jīng)]有質(zhì)量，吃飽睡好不是生活的全部，我們更應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力?，F(xiàn)在有很多觀點(diǎn)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是在健身房加強(qiáng)力量訓(xùn)練的男性，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)增加。那運(yùn)動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎?
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎
頭發(fā)的生長(zhǎng)和激素關(guān)系比較密切，正常情況人的激素差不多是比較平和的一個(gè)水平，但是在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，激素分泌會(huì)增加，肌肉會(huì)變強(qiáng)，男性魅力也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，但與此同時(shí)，頭發(fā)可能會(huì)遭殃。
有氧運(yùn)動(dòng) | 跑步、游泳、足球、爬山等，運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)心肺功能為主，燃燒脂肪。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng) | 杠鈴、深蹲、啞鈴，運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉為主，對(duì)肌肉直接施加壓力。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)睪酮在短時(shí)間內(nèi)就大量上升，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，健身者在完成一個(gè)階段的健身之后，體內(nèi)的睪丸激素平均會(huì)增長(zhǎng)25%，上升的睪丸激素就會(huì)轉(zhuǎn)化成DHT，造成毛囊進(jìn)一步萎縮，加劇雄激素脫發(fā)程度。
有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)溫和很多，有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)明顯提高激素水平，而且有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的血液循環(huán)、心肺功能和細(xì)胞攜氧增強(qiáng)是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處的，一來(lái)一去換算，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是有利于頭發(fā)健康的。
哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重掉頭發(fā)?
高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更容易導(dǎo)致DHT升高!對(duì)于一個(gè)有脫發(fā)趨勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更容易導(dǎo)致掉頭發(fā)!
而有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步等等正常強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頭發(fā)的影響會(huì)小一些。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身也有好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體體質(zhì)、強(qiáng)健心肺功能，這些都是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的三大好處
1、運(yùn)動(dòng)能令人精力充沛!
適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對(duì)的工作和生活瑣事來(lái)也更有勁頭，更有效率。
2、運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量!
工作起來(lái)就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會(huì)做各種各樣的夢(mèng)，睡醒了也會(huì)覺(jué)得很累，這是很多人的體會(huì)，卻找不到很好的方法去改善。其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是*好的方法，適度的鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會(huì)兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺(jué)，非常愜意。
3、運(yùn)動(dòng)能讓你釋放壓力!
減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力。運(yùn)動(dòng)能很好的改善人的情緒，精神緊張和壓力過(guò)大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺(jué)需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來(lái)，鍛煉就是很好的方式，比如半個(gè)小時(shí)的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運(yùn)動(dòng)能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期鍛煉，這會(huì)讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。
