熬夜對現(xiàn)在人們來說幾乎是生活的一部分，眾所周知，熬夜后第二天的精神狀態(tài)明顯不佳，處于不同年齡時期，熬夜后的精氣神又有差異，這也是很多年輕人不懼長夜，走在漫漫熬夜路上的原因。那么熬夜對頭發(fā)有哪些影響嗎？這是當(dāng)然的，很多掉頭發(fā)的人，多多少少都與經(jīng)常熬夜有關(guān)。

一、熬夜對頭發(fā)有哪些影響？

1.作息時間沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)。時間長了，就會發(fā)展成毛囊萎縮、毛囊閉合癥狀了。

2.經(jīng)常熬夜的人大腦不可避免的處于緊張的狀態(tài)，從而會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮血流減少的情況，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)受影響，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

3.熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭發(fā)的健康生長起著非常重要的作用，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康就無法保證。

4.在中醫(yī)看來，本病可因肝郁氣滯，日久引起肝火上炎，熱蒸毛竅，使毛根失養(yǎng)而致脫發(fā);或上焦有淤血，血瘀毛竅，阻塞脈絡(luò)，使毛根失養(yǎng)而致脫發(fā);或因血虛或氣血兩虛，風(fēng)邪乘虛而入，不能榮潤毛竅，發(fā)失所養(yǎng)而致脫發(fā);還可因肝腎虧損，毛發(fā)生長無源，毛根失養(yǎng)而致脫發(fā)。

二、怎么把熬夜對頭發(fā)的傷害降到*低？

1、不要集中連續(xù)熬夜：如果工作的任務(wù)超額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續(xù)熬夜。在熬一夜后，我們可以有針對性的去選擇第二天盡量早點上床休息。

2、兩點是個臨界點：相信很多發(fā)友也有這樣的感覺，晚上十一二點如果不睡，往往就得凌晨兩三點鐘才能睡著了。其實這跟褪黑素的分泌有一定關(guān)系，在褪黑素高峰過后1個多小時，我們能相對更快的入睡。所以建議大家熬夜不要超過凌晨兩點，這樣也能降低很大一部分的熬夜副作用。

3、把周邊光線調(diào)暗：褪黑素的分泌時間大約從晚8點到凌晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達(dá)高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照是一個不錯的選擇。

4、熬夜餐飲要搭配：晚上熬夜時心臟搏動慢，血液黏稠。一般這個時候距離我們吃晚餐也已經(jīng)過去五六個小時了。此時可以為自己準(zhǔn)備一小塊糕點或者一杯白開水，能很好的緩解熬夜帶來的疲勞感。同時我們可以在平時的餐飲中適當(dāng)增加動物肝臟，胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B等。這樣不僅有益于緩解眼部疲勞，對頭發(fā)也很有好處。

每個開始脫發(fā)的患者不要小瞧熬夜對頭發(fā)的影響，日積月累，當(dāng)熬過的無數(shù)個夜體現(xiàn)在頭頂時，那就真的得不償失了，也不要覺得自己沒有家族脫發(fā)基因就可以肆無忌憚熬夜了，一旦過度，不到30歲吳先生這種脫發(fā)的狀況很容易就發(fā)生在你身上的。

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