隨著生活水平的提高，女性對(duì)于自己的形象越來越注重，但是脂溢性脫發(fā)卻成為了困擾許多女性的問題。脂溢性脫發(fā)是指頭皮過度分泌油脂，造成頭發(fā)油膩、稀少、易脫落等癥狀。那么，女性脂溢性脫發(fā)吃什么呢？

1.多吃富含維生素B的食物

維生素B能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。女性脂溢性脫發(fā)可以多吃富含維生素B的食物，如瘦肉、豆類、全麥面包等。

2.多食用富含鋅的食物

鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的元素之一，可以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。女性脂溢性脫發(fā)可以多食用富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。

3.多攝入富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此女性脂溢性脫發(fā)可以多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶等。

4.少吃油膩食物

油膩食物容易導(dǎo)致頭皮過度分泌油脂，加重女性脂溢性脫發(fā)的癥狀。女性脂溢性脫發(fā)應(yīng)該少吃油膩食物，如炸雞、薯?xiàng)l等。

5.少食用刺激性食物

刺激性食物容易引起頭皮的過敏反應(yīng)，加重女性脂溢性脫發(fā)的癥狀。女性脂溢性脫發(fā)應(yīng)該少食用刺激性食物，如辣椒、芥末等。

6.多喝水

水是頭發(fā)的重要組成部分，女性脂溢性脫發(fā)應(yīng)該多喝水，保持頭發(fā)的濕潤(rùn)度，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

女性脂溢性脫發(fā)吃什么是一個(gè)復(fù)雜的問題，需要從多個(gè)方面進(jìn)行綜合考慮。通過多吃富含維生素B、鋅和蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩和刺激性食物，多喝水等措施，可以有效緩解女性脂溢性脫發(fā)的癥狀，讓頭發(fā)更加健康、美麗。