生過寶寶之后就出現(xiàn)了脫發(fā)問題，這是很多新媽媽們經(jīng)常遇到的問題，同時也叫產(chǎn)后脫發(fā)。其實，在新媽媽在生完寶寶四個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象，遇到產(chǎn)后脫發(fā)后應該怎么辦呢？掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)？

產(chǎn)后掉頭發(fā)怎么辦

專家表示，產(chǎn)后脫發(fā)是一種生理現(xiàn)象，新媽媽不必太過擔心，只要按照以下的方法做，情況會有好轉(zhuǎn)。

要學會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫發(fā)的程度。在懷孕期以及哺乳期一定要保持心情舒暢，腰肢產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程，要對自己要有信心，鼓勵自己，很快就會長出如以往的秀發(fā)。

其二，注意平衡膳食，加強營養(yǎng)，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等，補充蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

其三，選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

同時，在飲食方面也需要注意兩點：

一是，平時要合理攝入一些動物性蛋白質(zhì)。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是食用不宜過量，這些蛋白質(zhì)屬酸性物質(zhì)，會致使血液呈酸性狀態(tài)，會影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復。

二是，多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)的作用，而后使之成為無毒的物質(zhì)排出體外。適當?shù)某砸恍┧?，比如蘋果、櫻桃、大棗等。

掉頭發(fā)補充什么營養(yǎng)

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

從現(xiàn)代醫(yī)學看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素，是人類*基本*主要的營養(yǎng)源，故其主導地位不可動搖，如果您掉頭發(fā)嚴重不妨多吃些以上富有營養(yǎng)的食物。